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      起初練習瑜珈的目的是為了產後瘦身，其實根本不懂什麼叫做＂瑜珈＂，以為和其他運動一樣，通過擺一些"pose"，而達到瘦身效果。當然也不懂如何練習瑜珈。課堂上偷看鏡子，想看看自己動作做得美不美；偷看同學，看哪些同學很厲害，心中盤算著什麼時候自己能超越她.......這種盲目又不規律的練習方式，無論在身體或心靈層面都沒有獲得任何益處。

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      自從2012年開始學習Ashtanga,漸漸懂得練習asana時，把向外的專注力轉為向內，耳朵聽老師的口令，眼睛專注在凝視點，仔細觀察呼吸的品質。也漸漸懂得練習中不與其他同學比較，不嫉妒，因為我們今天所看到的成果都是別人花了時間與努力而得來的；學會愛惜自己的身體，適當的挑戰困難，但決不傷害自己。2014年2月開始mysore自我練習，更養成了規律且持續的練習習慣。2014年5月參加Paul Dallaghan老師的師資培訓課程（RYS200)，從培訓期間開始，每天除了asana的練習之外，還加入了梵頌，呼吸法，靜坐冥想的練習。一段時間的練習之後發現，浮燥的心漸漸安定下來了；面對挑戰，不再恐懼與逃避，深呼吸，找到克服挑戰的方法.......Ashtanga的練習健壯了我的身體，更滋養了我的心靈。

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      所謂的Ashtanga八肢瑜珈，asana體位法的練習只占小小一部份，真正的練習是從離開瑜珈墊，走出教室開始。愛自己，愛生活，關愛地球，關愛身邊的人，從平靜中找到發自內心的快樂，這才是練習瑜珈真正的目的!

 

美國瑜珈聯盟200小時認證 （RYS200) Paul Dallaghan
Rainbow kids 兒童瑜珈師資認證
YAI 國際瑜珈聯盟孕婦瑜珈專門教師(RPYT) samantha Chan